건강식품으로 Be well !!

연령대별 여자들에게 꼭 필요한 건강식품 20대 비타민B 복합 : 신진대사를 도와주고 에너지를 생산하고 스트레스를 해소해 줌 (50mg 3 회/일) 마그네슘 : 신경조직을 튼튼하게 하고 에너지 생산과 함께 칼슘과의 융화를 돕는다 (적어도 500mg /일) 엽산 (Folic Acid) : 뇌와 척수조직 약화와 척주피열(spina bifida)를 방지. (30 mcg /일, 임산부와 임신을 계획중이면 400 mcg ) 철분 : 임신과 수유, 생리등으로 인해 부족해진 철분의 보충 (10-20 mg /일) 필수지방산(omega3,6) : 신경조직을 보호 (600 mg /일) 붉은 Raspberry 잎 : 여성 생식기능과 생리의 흐름을 조절하며 강화시켜 줌. www.bwhealth.net (캐나다건강식품 몰) 30..

TNT Plus (남성 성기능 강화, Tribulus Terrestris+마카+음양곽) 용량 : 600mg, 60 Capsules 제조회사 : Organika (Canada) ------------------------------- 본 제품은 천연적으로 테스토스테론 수치 증가, 리비도 향상, 스테미너향상, 근육증가, 스트레스해소 에 도움이되는 천연허브제품입니다. 바쁜업무와 스트레스 등으로 시달리분 또는 운동을 많이하시는분, 스테미너가 필요한 남성분에게 좋은 제품입니다. 제품 복용으로 매사에 자신감을 높여줍니다. 제품에는 불가리아산 트리블러스 테레스트리스 (Tribulus Terrestris)와 40%의 사포닌이 함유되어 있습니다. 출처 : www.bwhealth.net (캐나다 건강식품 쇼핑몰 비웰) 트..

노른자 먹으면 콜레스테롤↑? 계란보다 동물성지방 피해야 계란을 피하라. 매일 물 8잔을 마셔라. 운동 후에는 단백질을 양껏 먹어라. 빵을 피하라. 우리는 친구, 가족의 일원, 인터넷 그리고 건강전문인들로부터 영양에 관한 많은 자문을 얻는다. 이들 중 일부는 맞고, 일부는 아리송하고, 일부는 전적으로 잘못되어있다. ‘전국 영양의 달’인 3월을 맞아 필자는 흔히 있는 음식과 다이어트에 대한 근거 없는 사회적 통념을 반박하고자 한다. 오해(1) -계란은 콜레스테롤 원흉 캐나다인의 약 2/3(63%)는 섭취하는 콜레스테롤 양이 혈액 중 콜레스테롤 레벨에 중요한 요소라고 아직도 생각하고 있다. 그렇다. 계란에는 콜레스테롤이 많다. 계란 노른자 한 개에 190mg이 들어있다. 그러나 음식 속의 콜레스테롤은 그것이 ..

버섯과 건강(上) 표고버섯 콜레스테롤 줄이고 혈압 낮추는 데 특효 희소성분 ‘에리타데닌’ 작용 입증 호모시스테인 억제 동맥경화 예방 최근 버섯의 건강 효과가 주목을 받고 있는데 우리에게 가장 친근하면서 탁월한 건강효과가 있는 버섯들 중의 하나가 표고버섯이다. 표고버섯엔 혈액에서 남아 도는 콜레스테롤을 줄이고 높은 혈액을 낮추며 동맥경화의 진행을 억제하는 등의 효과가 있다는 것이 여러 연구에서 확인됐다. 표고버섯이 혈액 속에 있는 콜레스테롤을 줄이는 효과가 있다는 것을 실험용 쥐를 사용한 연구에서 확인한 것은 1960년대였다. 그 후 일본 국립영양연구소(현 국립건강·영양연구소)의 스즈키 신지로 박사 등 연구진이 사람을 대상으로 시험해 그 효과를 입증했다. 스즈키 박사 등은 건강한 19∼20세 여성 20명을..

한동안 방광염의 빈번한 재발로 고생하던 사람인데요.. 꼭 성관계를 무리해서 하고나면 방광염 증상이 나타나더라구요. 그때마다 병원을 갈 수도 없고 의사가 prescription을 써줘서 약국에서 antibiotics 지어먹으면 괜찮아지기는 하는데 그런 약은 몸에 이로운 균들(예를 들어 세균과 싸우는 균들)도 많이 죽이기 때문에 몸에 별로 않좋다고 하더군요. 하여간 방광염이 계속적으로 재발하는 사람들은 생활이 이만저만 고통스러운게 아니죠. 언제 또 재발할 지 불안 속에 살아야 하고요. 물을 많이 마시고 오줌을 참지 말고 성관계후 꼭 오줌을 누고...이런 예방책들이 있긴 하지만 만성적으로 방광염이 재발하는 사람들한테는 이런 예방책도 별 의미가 없어요. 구입처 : www.bwhealth.net (캐나다 건강식품..

태반(Placenta:플라센타)은 임신 중 모체의 자궁 내에서 임시로 생기는 장기다. 태아는 탯줄을 통해 태반에서 공급해주는 각종 영양소와 면역물질을 공급받으면 자란다. 원래 태반 제제는 간염, 간경화. 위.십이지궤양 치료제로 쓰였다. 질병 치료에 사용됨과 동시에 강력한 진통 소염작용, 갱년기 장애와 생리통의 개선효과, 피부미백 효과, 노화 방지 등 부수적인 효과가 있다는 것이 입증되었다. 또한 핵산, 미네랄, 활성펩티드, 아미노산 등의 성분도 풍부하게 들어있어서 인체의 신진대사를 활발하게 해주며 아토피성피부염과 류마티즘성 관절염에도 효과가 있다. 이 모든 것은 태반안에 있는 신경세포, 간세포, 표피 세포의 재생을 돕는 각종 성장인자 때문에 가능하다. 또한 면역에 관련된 성장인자도 포함돼 있어 면역 조절..

우리가 외부 음식물을 통해서 섭취하여야 할 중요 필수 지방산은; 리놀레산(오메가6) : 아토피, 알러지개선(해바라기씨,옥수수,콩,참깨에 함유) 알파리놀렌산(오메가3) : 아토피, 알러지개선(호박씨,호두에 함유)에 좋으며, 감마리놀렌산(GLA) : 달맞이꽃에 함유되어 있으며 항염증과 면역강화에 효과 EPA &DHA : 대구, 연어, 고등어등 등푸른 생선에 함유되어 있으며 항염증과 면역강화 효과. 등이 있으며, 육류나, 우유, 계란 등에는 염증과 면역억제를 시키는 아라키돈산이 함유되어 있어서 아토피나 알러지를 악화시키는 역활을 한다. 지방은 기본적으로 포화지방과 불포화지방으로 나누어진다. 포화지방은 주로 육류에서 얻어지며 실내 온도에서 굳어버리는 지방이며, 불포화지방은 위에서와 같이 주로 야채에서 얻어지고 ..

겨울에 찐 살 원래대로 ‘CLA, HCA’ ·남성은 여성보다 ‘비타민’ 섭취 신경써야 황사 속 중금속 배출 ‘클로렐라’, 운동 전 ‘글루코사민’ 관절건강 챙기기 대상웰라이프, 봄맞이 건강 프로젝트 제안 봄이 되면 우리 몸의 신체 리듬이 갑작스런 기후 변화에 빨리 적응하지 못했기 때문에 나른하고무거운 경우가 많다. 특히 환절기에는 일교차가 커 건강 관리에 한층 더 신경을 써야 할 필요가 있다. 빠른 시간 내에 우리 몸이 달라진 환경에 적응하려면 운동이나 수면 등 여러 가지 주의를 기울여야 하겠지만 그 중에서도 빼놓을 수 없는 부분이 바로 건강기능식품을 통한 영양관리다. ● 겨우내 쌓였던 살 날려버리자! ‘CLA’,’가르시니아 캄보지아 추출물(HCA)’ 따뜻한 봄볕에도 여전히 두꺼운 옷을 벗지 못하는 사람이..

재미있는 식품상식 1. 건강한 식생활 방식은 수수께끼와도 같다. 각각의 음식은 특성이 있다. 어떤 것은 지방·설탕 혹은 염분이 많고, 또 어떤 것은 비타민 혹은 섬유가 많다. 그러므로 좋은 음식 혹은 나쁜 음식을 만드는 것은 이러한 식품들을 어떻게 조화롭게 배합하는가에 달려있다. 선택에 균형을 맞추는 것이 중요하다. 아침과 점심식사로 저지방 음식을 선택했다면 저녁에는 고지방(예들 들어 페퍼로니 피자) 식사로 중용을 지켜야 한다. 과식을 피할 것. 피자 두 조각으로 배가 부르다면 더 이상 먹지 말 것. 2. 냉동과일과 야채는 때로 그렇지 않은 것보다 영양분이 더 많다. 과일 혹은 야채가 판매 혹은 소비되기 위해 운송트럭, 스토어 그리고 냉장고에서 대기하는 시간이 길면 길수록 영양분은 더 많이 사라진다. 냉..

잘못 알려진 영양상식들 노른자 먹으면 콜레스테롤↑? 계란보다 동물성지방 피해야 계란을 피하라. 매일 물 8잔을 마셔라. 운동 후에는 단백질을 양껏 먹어라. 빵을 피하라. 우리는 친구, 가족의 일원, 인터넷 그리고 건강전문인들로부터 영양에 관한 많은 자문을 얻는다. 이들 중 일부는 맞고, 일부는 아리송하고, 일부는 전적으로 잘못되어있다. ‘전국 영양의 달’인 3월을 맞아 필자는 흔히 있는 음식과 다이어트에 대한 근거 없는 사회적 통념을 반박하고자 한다. 오해(1) -계란은 콜레스테롤 원흉 캐나다인의 약 2/3(63%)는 섭취하는 콜레스테롤 양이 혈액 중 콜레스테롤 레벨에 중요한 요소라고 아직도 생각하고 있다. 그렇다. 계란에는 콜레스테롤이 많다. 계란 노른자 한 개에 190mg이 들어있다. 그러나 음식 속..

고혈압에 좋은 건강식품 Betaine (베타인) o 동맥경화[arteriosclerosis]와 고혈압 예방 특히, 간기능과 시력을 보호하는 대표적인 기능성 성분 o 혈관 질환자의 혈중에는 단백질 대사과정에서 생기는 독성 단백질의 일종인 o 호모시스테인(Homocystein)이라는 물질이 있는데, 이는 비단 혈관 질환자가 아니더라도 동맥경화 (arteriosclerosis)를 일으킬 수 있는 물질로 급부상해 주의가 요구되고 있음. 이 독성 물질의 해독을 가속화해주는 것은 베타인(Betaine)으로써 무 에 풍부하게 함유 o 무의 베타인은 숙취를 해소해주는 데 탁월한 효능이 있으며, 손상된 간을 보호 o 숙취 해소음료 중 앰플(얇은 병으로 길쭉하게 생겨 다른 숙취해소음료에 희석해서 복용하는 것)형태로 된 제..

 연령대별 여자에게 필요한 건강보조식품  20대 비타민B 복합 : 신진대사를 도와주고 에너지를 생산하고 스트레스를 해소해 줌 (50mg 3 회/) 마그네슘 : 신경조직을 튼튼하게 하고 에너지 생산과 함께 칼슘과의 융화를 돕는다 (적어도 500mg /일) 엽산 (Folic Acid) : 뇌와 척수조직 약화와 척주피열(spina bifida)를 방지. (30 mcg /일, 임산부와 임신을 계획중이면 400 mcg ) 철분 : 임신과 수유, 생리등으로 인해 부족해진 철분의 보충 (10-20 mg /일) 필수지방산(omega-3,6) : 신경조직을 보호 (600 mg /일) 붉은 Raspberry 잎 : 여성 생식기능과 생리의 흐름을 조절하며 강화시켜 줌. 30대 칼슘 : 생리증후군(PMS)의 완화 로서 ..

여러가지 영양분이 풍부하게 들어 있는데도 사람들이 진가를 몰라보고 잘 먹지 않는 건강 식재료들이 많이 있다. 뉴욕 타임즈 온라인판은 푸대접 받고 있지만 진가를 알아야 할 식품 11가지를 발표하면서 먼저 호박과 호박씨를 들었다. 미국 국립암연구소는 호박을 폐암으로부터 건강을 지켜주는 채소 중 하나로 정했는데 호박 속에 노란 빛을 띠는 베타카로틴이 발암 물질을 무력화 시키는 강력한 항암성분이기 때문이다. 또한 무심결에 버리게 되는 호박씨가 중요하다고 뉴욕타임즈는 지적하고 있다. 호박씨에는 우리 몸에서 가장 중요한 미네랄 중에 하나인 마그네슘이 들어있는데 마그네슘은 리놀렌산이 풍부하기 때문에 현대인들에 있어서는 뇌와 신장 기능을 유지하는데 중요한 미네랄이다. 등 푸른 생선인 정어리는 칼슘과 철분이 풍부하기 때..

한국인에 부족한 10대 영양소 요즘 한국인들은 많이 먹는 것을 걱정하지만, 정작 부족한 영양소가 적지 않다. 인체 기능 유지를 위해 소량이지만 꼭 필요한 비타민과 미네랄 등 필수 영양소가 그것이다. 보건복지부가 지난해 펴낸 ‘국민건강영양조사’에 따르면, 조사 대상 필수 영양소 10개 중 칼슘, 칼륨, 비타민B2 3가지는 섭취량이 기준량 대비 각각 76.3%, 61.1%, 95.8%에 그쳤다. 또 철, 비타민A, 비타민C 3가지 영양소는 국민 10명 중 3명 이상이 기준량을 섭취하지 못하고 있었다. 이 조사에 포함되지 않았지만 오메가3 지방산, 비타민D, 엽산 등도 중요성에 비해 섭취량이 크게 부족하다는 것이 전문가들의 지적이다. 우리나라 사람들이 부족한 필수 영양소 10가지를 소개한다. (도움말=김영설 ..

당신의 ‘영양IQ’는? 다음은 2008년 12월24일자 ‘글로브앤드메일지’ 건강면에 실린 레슬리 벡(Leslie Beck) 영양사의 칼럼을 간추린 것이다. 글로브지의 고정 의학칼럼니스트인 그는 매주 수요일 CTV의 캐나다AM에도 출연한다. 당신의 ‘영양IQ’는? *비타민D가 가장 많은 식품은? *마그네슘이 풍부한 식품은? *철분이 많은 식품은? *루테인·리코펜이란? 캐나다식품·영양카운슬(Canadian Council of Food and Nutrition)에 의하면 캐나다인 10명 중 6명은 지난 한 해 건강에 보다 좋은 식단을 마련하기 위해 노력했다고 말한다. 많은 사람들은 지방, 설탕, 칼로리를 보다 적게 소비하는 대신 야채, 전곡(whole grain), 섬유질을 보다 많이 섭취하려고 노력하고 있다..