건강식품으로 Be well !!

임신부중 오메가-3 섭취 부족 '우울증' 유발 임신중 오메가-3-지방산 섭취 부족이 신경계 시냅스 기능에 악영향을 미쳐 정서 장애를 유발할 수 있는 것으로 나타났다. 스페인 연구팀등이 '네이쳐신경과학저널'에 밝힌 쥐를 대상으로 한 연구결과에 의하면 오메가-3-지방산 섭취가 부족할 경우에는 신경계 의사소통이 특정적으로 손상을 받으며 신경전달물질에 전략적으로 중요한 역할을 하는 카나비노이드수용체만이 완전히 기능을 잃어 버리는 것으로 나타났다. www.bwhealth.net 또한 이 같은 신경계 기능부전은 영양섭취가 부족한 쥐에서 우울증 행동을 수반하는 것으로 나타났다. 연구결과 오메가-3가 결핍된 쥐에서는 시냅스 레벨과 행동 레벨단계에서 카나비노이드 수용체 활성에 의해 생산되는 일상적인 효과가 더 이상 나타..

세이지(sage) 오일의 효능 세이지(Sage)는 주로 남부 유럽에서 자생하는 허브로 영국에서는 맥주를 만들 때 홉 대용으로 사용되고, 맥주나 와인에 희석하여 마시면 행복감이 생긴다고 한다. 중세 때는 소화기관 문제나 자궁, 생리문제와 신경강장으로 사용되었다. 세이지 오일은 처음 냄새를 맡으면 거부감을 느끼게 하는 오일 중 하나이지만 점차 향이 좋아지는 오일 중 하나이다. 냄새를 맡으면 눈이 감기고 말이 늦어지며, 대마초의 대용품으로 사용된다. 술을 마시기 전 냄새를 맡으면 술을 많이 마실 수 있다고 한다. www.bwhealth.net 세이지(Sage) 오일의 각종 효능 신경계 세이지의 행복감 유도 작용에 대해 널리 알려져 있으며, 세이지는 불안, 스트레스, 신경 긴장, 우울증 등의 치료에 유익하다. ..

바디빌더들의 영양섭취 7계명 많은 사람들이 매년 초 가장 많이 하는 다짐은 무엇일까? 바로 ‘체중감량’이다. 감량을 위해선 다이어트와 운동이 병행돼야 한다는 것은 누구나 아는 상식이다. 그러나 단순 먹는 음식량을 줄이는 것은 좋은 다이어트가 아니다. 오히려 극단적인 탄수화물 제한은 요요현상을 일으키는 주요원인이 된다. 운동을 통해 근육량이 늘면 신진대사가 빨라져 먹어도 살이 찌지 않는 체질로 바뀌게 된다. 요요도 없음은 물론이다. 하지만 근육성장을 위해서 가장 중요한 것은 운동이 아닌 음식이다. 음식이 몸을 만드는 데 미치는 영향은 60% 이상이다. 몸을 만들기 위해 평소 좋아하는 음식을 포기할 필요는 없다. 프로바디빌더들이 추천하는 영양섭취 기본계명을 숙지하고 그에 맞춰 식사를 선택하면 고통이 덜한 다..

건강한 식생활에 대한 미신과 진실 미신(1) 탄수화물을 줄이고, 지방질을 제거하고, 음식을 올바르게 배합해서 먹는다면 칼로리를 계산할 필요가 없다? 진실: 칼로리 계산은 절대적으로 필요하다. 캐나다 비만전문가 요니 프레도프는 “가격표와 마찬가지로 음식물의 칼로리를 아는 것은 올바른 선택을 위해 필수적”이라고 말한다. 이론적으로 1주에 몸무게를 1파운드 줄이기 위해서는 500칼로리를 적게 먹을 필요가 있다. 실재로 칼로리를 얼마만큼 줄일까 하는 것은 체중·운동량·나이에 달려있다. 일반적으로 안전한 하루섭취열량은 여성의 경우 1,400~1,600칼로리, 남성의 경우 1,800~2,200칼로리다. 미신(2) 탄수화물은 살을 찌게 한다? 진실: 탄수화물은 많이 먹지 않으면 살을 찌게 하지 않는다. 칼로리가 넘치..

블루베리의 고혈압 예방 효능 블루베리를 규칙적으로 먹을 경우 블루베리 속에 있는 안토시아닌이라는 생활성 성분의 작용으로 인해 고혈압이 발병할 위험이 10% 가량 줄어들 수 있는 것으로 나타났다. 이스트 앵글리아대학 연구팀이 '미임상영양학저널'에 발표한 연구결과에 의하면 안토시아닌이 풍부히 든 블루베리가 고혈압 발병 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다. 연구결과 블루베리를 섭취하지 않는 사람에 비해 적어도 한 주에 한 번 이상 규칙적으로 섭취하는 사람들이 고혈압 발병 위험이 10% 가량 낮은 것으로 나타났다. www.bwhealth.net 안토시아닌은 플라보노이드라는 무취 무향의 일련의 물질로 모든 고등식물의 줄기와 뿌리, 꽃과 잎및 과일에서 발견될 수 있다. 또한 그 밖에 허브와 곡물, ..

만성 두드러기, 비타민 D 결핍과 관련 만성적인 두드러기가 비타민 D 결핍과 연관된 것으로 나타났다. 네브라스카 대학 연구팀이 '알레르기 & 임상면역학저널'에 밝힌 연구결과에 의하면 만성 두드러기라는 피부질환을 앓는 사람의 경우 비타민 D를 식이를 통해 보충을 해 주는 것이 이로울 수 있는 것으로 나타났다. 또한 의료진들은 만성두드러기 질환을 앓는 사람을 진찰할 경우 우선 비타민 D가 결핍되었는지를 살필 필요가 있는 것으로 나타났다. 만성두드러기는 주 당 최소 3번 이상 증상이 발생하고 최소 6주 이상 지속되는 피부질환으로 현재 치료 옵션이 제한되어 있다. 만성두드러기 질환을 앓는 총 25명 환자와 비알레르기가 있는 25명을 비교한 이번 연구결과 두드러기를 앓는 환자들이 혈중 비타민 D가 크게 낮고 이 ..

만병통치 상비약, 티트리(Tea tree) 오일의 효능 티트리 오일의 강력한 살균능력으로 2차 세계대전 때는 군인들의 상비약이 되었을 정도. 티트리 잎에서 추출한 오일에 함유된 100가지 성분은 상호작용을 통해 강한 치료와 살균 효과를 내는데, 피부 깊숙이 침투해 건강한 세포를 해치지 않고 박테리아만 죽이기 때문에 특별한 부작용이 없는 것이 장점. 최근의 연구에 따르면 티트리 오일은 칸디다균과 포도상구균을 포함한 58종의 박테리아를 박멸시키는 것으로 밝혀졌다. 여드름과 뾰루지를 감쪽같이 없앤다는 입소문 때문에 티트리 오일은 ‘뾰루지 없애는 오일’로 인식되었지만 항염, 살균, 상처 치유 등 기능이 무궁무진하다. 감기, 기관지염 등 이비인후과 질환이나 피부 염증, 질염, 무좀, 벌레 물린 데, 근육통 등 다..

코엔자임 큐텐(CoQ10)의 주름예방 효과 코엔자임 큐텐이란 무엇인가? 코엔자임 큐텐(Coenzyme Q10)은 유비퀴논(Ubiquinone, 도처에 있다는 뜻)이라고도 불리우는 인체내에서 생성되는 강한 항산화제이다. 모든 세포의 에너지 생산과정에 관여하는 필수 보조인자이며, 몸에 활력을 넣어주는 에너지공급과 인체의 노화를 예방하는 항산화기능을 한다. 40대에 이르면서 인체내 생산량이 30%이상 떨어지면서 각종 질병에 쉽게 노출되고 노화가 급격히 진행된다. www.bwhealth.net 음식물을 통해서도 코큐텐을 섭취할 수 있지만, 보통 성인 식사에서 섭취량은 1일 20mg미만이므로 부족한 양은 보충제를 통하여 섭취하기를 권하고 있다. 코엔자임 큐텐(CoQ10)의 주요 기능중에 하나인 주름 예방·개선 등..

피크노제놀의 효능과 골관절염 통증 개선 효과 서양인삼 피크노제놀이란? 피크노제놀은 청정한 프랑스의 남서 해안에서 한정적으로 자생하는 천연 무공해 소나무의 껍질에서 추출한 천연 항산화 물질이다. 거친 해풍, 바닷가 습지대, 뜨거운 태양열... 등등 남프랑스의 소나무는 열악한 자연 환경으로부터 자신을 보호하기 위해 나무껍질이 무려 5-7cm에 달하는데, 바로 그 껍질 내부에 강력한 항산화 물질인 바이오 후라보노이드가 다량 함유되어 있다. 피크노제놀의 주요기능 o 노화 방지, 건강을 증진시킵니다. o 심장병· 암· 당뇨· 관절염 등 각종 성인병을 방지 치유하는데 효과적입니다. o 신경 혈관계 증상을 개선, 동맥· 정맥· 혈액과 순환 체계를 보호해줍니다. o 피부를 보호하고 보다 건강하고 부드럽게 하여 젊음의 ..

황기의 강장,강정,보약 효능 예로부터 강정, 강장약으로써 식은땀이 나는 등 허로, 허한을 치료하기 위하여 보약으로 쓰인 황기(Astragalus) 는 한국·일본·만주·중국 북동부·시베리아 동부 등지에 분포한다. 전체적으로 식은땀이나 땀을 많이 흘리는 사람들, 즉 몸이 허약한 사람들에게 기를 보하는 영약이다. 몸이 여위고 허약한데 사용하고 기를 돕고 살찌게 하며 오한과 몸에 열이 나는 증상을 치료한다. 한의학에서는 귀의 기능이 신장과 관련이 있다고 보는데 신장 기능이 저하되어서 나타나는 귀가 잘 들리지 않는 증상에도 응용된다. 종기 등을 없애고 고름을 몸 밖으로 배출시키는 기능이 있으며 통증완화 작용도 있다. www.bwhealth.net 황기는 인삼과 더불어 대표적인 기를 보하는 약재로 비의 기능을 보하..

비타민 B6와 월경전증후군과의 관계 비타민 B6(피리독신)는 인간의 감정을 조절하는 세로토닌과 도파민의 생성에 필요한 요소로 월경전에 느끼게 되는 우울증 등의 심리적 불안은 여성 호르몬의 과잉으로 인한 비타민B6의 결핍이 원인일 가능성이 높다. 여성 호르몬인 에스트로겐은 비타민 B6의 체내 농도에 영향을 미친다. 스위스의 한 병원에서는 월경 불순으로 진찰실을 찾은 116명을 대상으로 비타민B6를 투여한 결과 그 효과가 뚜렷하였다고 보고하고 있다. 이 실험을 실시할 때, 대상자들 가운데 38%는 비타민 B6 함량이 부족한 상태였다. 이들을 대상으로 하루에 10-30mg의 B6을 1-3개월 동안 매일 투여함으로써 28명의 소녀중 21명은 월경주기가 정상적으로 회복되었으며 14명중 11명은 월경주기가 정상적으..

여성 갱년기의 증세와 치료 갱년기 장애 (menopausal disorder) 갱년기(manopause)는 여성 난소의 내분비기능의 감퇴나 폐절이 주된 원인이며, 또한 각종의 내분비선, 특히 뇌하수체전엽 ·갑상선 ·부신 또는 췌장 등의 기능장애로 그들 상호간의 평형실조를 가져오고, 끝내는 내분비장기를 지배하는 자율신경 계통에 영향을 끼쳐 교감신경 또는 부교감신경에 긴장을 초래하기 때문이라고 여겨지고 있다. 증세에는 국부적 증세와 전신증세가 있다. 국부적인 증세로는 내외성기의 위축이 주징이다. 외성기인 대 ·소음순은 지방의 소실로 위축되고, 음모는 무색이 된다. 내성기에서는 질벽이 평평해지고 질강은 좁아지는데, 때로는 질염 때문에 질강이 유착된다. 자궁은 근섬유의 위축으로 전체적으로 쪼그라들며, 경관 및 ..

발기부전, 불임치료에 좋은 L-아르기닌 아르기닌(arginine)이란 무엇인가? 아르기닌은 모든 생물체에 존재하는 조건부 필수 아미노산이다. 간에서는 체내 암모니아를 제거하기 위하여 요소의 합성과정이 일어나는데, 이때 아르기닌이 요소회로(urea cycle)에서 요소로 분해된다. 아르기닌이 많이 들어있는 식품은 육류, 어류, 유제품, 견과류, 초콜렛 등이다. 화학식은 C6H14N4O2 이고 염기성 아미노산이며. 분자량 174.21 에, 물에 녹는다. 루피누스(콩의 일종)의 싹튼 것으로부터 단리되었다. 질산염이 은(argent)처럼 흰색을 띠어 아르기닌이라고 이름을 붙였다. 엘-아르기닌 (L-Arginine)은 단백질을 구성하는 아미노산의 하나로 존재하는데, 어류의 정자에 존재하는 단백질 프로타민에 속한다..

여성 호르몬 정상화시키는 허브, 당귀의 효능 당귀란 당연히돌아오기를 바란다는 뜻으로 '당귀(當歸)'라는 이름이 붙었다고 전한다. 이는 중국의 옛 풍습에 부인들이 싸움터에 나가는 남편의 품속에 당귀를 넣어 준 것에서 유래하는데 전쟁터에서 기력이 다했을 때 당귀를 먹으면 다시 기운이 회복되어 돌아올 수 있다고 믿었기 때문이다. 당귀(Dong Quai)는 동, 서양의 의사들에게 에스트로젠 치료법 대용으 로서 모든 폐경기 증후군의 치료제로서 광범위하게 사용되어지 고 있는 약초입니다. 수세기 동안 중국에서 여성에게 최고의 허브로 알려져 있는 향 기나는 허브로 이 식물의 추출물은 여성에게 호르몬 수준을 정상화 시키는등 아주 뛰어난 효과를 내는 것 으로 알려져 있읍 니다. www.bwhealth.net 또한 생리통을..

마카(maca)의 남성 발기부전, 여성 불임증 효능 남성의 발기부전, 여성의 불임,갱년기 장애를 해소 마카의 뿌리는 감자와 모양이 비슷하며, 알맹이 또한 감자와 비슷하다. 그리고 감자 정도밖에 자라지 못하는 불모의 안데스 고원에서 자생하는 식물이다. 우리나라의 산삼이나 인삼같이 페루인에게 마카(maca)는 자양 강장과 피로 회복을 위한 친숙한 식물로 알려졌다. 마카의 뿌리는 감자 모양과 비슷하고 색깔은 노랑 보라 분홍 등 여러 가지가 있으며 뿌리와 알맹이 부분을 건조시킨 것을 식용으로 사용한다. 또 알칼로이드, 안토시아닌, 사포닌, 테르페 노이드, 덱스트린 등 활성 물질이 풍부하게 함유됐다. 특히 생식기관을 활성화시켜 주는 아미노산이 풍부한 것으로 알려졌는데 남성의 경우 발기부전을, 여성의 경우 불임증과..