건강식품으로 Be well !!

비타민B군 심근경색 예방에 효과 B6·B12·엽산 균형섭취 효과 더욱 높아져 간이나 시금치 등 비타민B군(B6·B12·엽산)이 다량 함유된 식사를 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심근경색이 될 위험성이 37∼48%로 낮아진다는 것이 후생노동성 면역조사결과 밝혀졌다. 또, 비타민B군 3종류를 균형 있게 섭취하면 예방효과는 더욱 높아지는 것으로 조사됐다. 후생노동성 연구반은 전국의 남녀 약4만명을 약11년간 추적 조사했다. 비타민B6와 B12, 엽산의 섭취량을 조사하고 섭취량에 따라 그룹으로 나눠 조사를 실시했으며, 조사기간 중에는 192명이 심근경색을 일으켰다. 비타민B6의 섭취량에 따라 그룹을 5개로 구분한 결과, 가장 섭취량이 많은 그룹(1일 1.6㎎)은 가장 적은 그룹(1일 1.3㎎)에 비해 심..

니아신, 고밀도 지단백 콜레스테롤 감소 저해 비타민B群의 일종에 속하는 니아신(niacin)이 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 구체적인 메커니즘의 한 꺼풀이 베일을 벗었다. 인체에 유익한 고밀도 지단백 콜레스테롤의 감소를 니아신이 상당정도 저해하는 것으로 밝혀졌다는 것. 따라서 혈중 고밀도 지단백 콜레스테롤 수치를 충분한 수준으로 유지시켜 심혈관계 질환이 발생할 위험성을 낮춰준다는 설명이다. 미국 캘리포니아대학 어바인분교 의대 죽상경화증연구센터의 모티 L. 카시야프 교수팀은 미국 생화학‧분자생물학회(ASBMB)가 발간하는 ‘지질연구誌’(Journal of Lipid Research) 6월호에 발표한 논문을 통해 이 같이 밝혔다. 이 논문의 제목은 ‘니아신이 HepG2 세포에서 ATP 신타제 베..

*10대는 신체는 물론이고 정신적으로도 큰 변화를 겪는 시기이다.사춘기의 이러한 변화는 인체 내부로 부터의 호르몬 변화가 외부로 표출되는 현상으로 사춘기를 겪는 당사자로서는 이유없는 적대감과 함께 불안,우울증 등의 심리적 스트레스를 격기도 한다. 특히 여학생들의 경우에는 월경의 시작으로 인해 월경전증후군 같은 신체적,감정적 불편함을 경험한다. 연세대 의대에서 서울 시내 여고생 3백명을 대상으로 설문 조사한 바에 의하면 응답자의 70%가 월경전에 요통,복통,근육통 등에 시달리고 있으며,32%는 불쾌감과 스트레스 등의 우울증을 겪을 뿐 아니라 심각하게는 월경전에 자살과 절도 등의 충동을 느낀다고 대답한 응답자도 27.3%에 달하였다.현재로서는 월경전증후군에 대한 원인은 확실히 밝혀지지 않았다. 단지 월경전 ..

이노시톨은 거의 모든 동식물의 세포에 존재하면, 유리형 또는 복합형의 형태로 세포의 필수 구성성분이다. 머리털의 성장에 필요한 성분이다. 정신적으로 차분하게 하여 주며, 콜레스테롤을 감소시켜준다. 동맥혈관이 굳어지는 것을 막아주고, 레시틴의 구성성분으로 지방과 콜레스텔롤의 대사에 중요하다. 과잉의 지방은 간에서 대사 시켜서 제거 시킨다. 결핍시 - 동맥경화, 변비, 탈모, 고지혈증, 신경과민, 거친 피부 ** 많은 양의 카페인 섭취는 이노시톨 부족증을 초래할 수 있다. Myoinositol의 흔한 이름이며 신체에서 이용되는 유일한 형태의 이노시톨은 포도당과 관련된 설탕의 한 타입이다. 신체에서 자연 생산되며 음식에도 포함되어 있다. 이노시톨의 화학식은 C6O6H12이며 원래 비타민 B와 관련된 물질도 알..

비타민 B6 임신에 도움 일반 식품 섭취 때보다 성공률 2.2배 아기 낳기를 원하는 여성들이 비타민B6가 많이 들어 있는 식품을 일상적으로 먹으면 임신에 도움이 되는 것은 물론 임신 초기의 유산도막을 수 있다는 것을 시사하는 연구결과가 나왔다. 미국 매사추세츠대학의 로덴버그(AlyneG. Oounnenberg)박사 등 연구진은 증국 서남부 지역에서 임신을 바라는 젊은 여성 364명을 대상으로 비타민B6 호모시스테인 엽산비타민B12) 등이 임신에 미치는 영향을 알아봤다. 연구자들은 1년 동안 매일 피험 여성들의 혈액에서 비타민B6호모시스테인 엽산 비타민 B12)의 농도를 측정했다. 그 결과 비타민 B6와 임신과의 사이에 분명히 상관성 있는 것으로 시사됐다. 비타민B6 농도가 가장 높은 여성들은 비타민B6 ..

"당뇨藥 복용할 때 비타민B 결핍 유의를" 메트포르민 복용량·복용기간과 밀접한 상관성 --> 당뇨병 치료제를 복용 중인 환자들의 경우 비타민B12 결핍에 유의해야 할 것이라는 연구결과가 발표됐다. 홍콩 중문대학 의대의 카이 밍 초우 박사팀은 '내과의학誌'(Archives of Internal Medicine) 10월호에 발표한 논문에서 "당뇨병 치료제 메트포르민(metformin)을 복용하면 2형 당뇨병의 제 증상을 개선하는데 효과를 볼 수 있지만, 비타민B12 결핍이 나타날 확률이 증가할 수 있을 것"이라고 밝혔다. 이와 관련, 비타민B12 결핍이 나타났음에도 불구, 이를 방치하면 중추신경계에 손상을 유발할 수 있는 것으로 알려져 있다. 메트포르민은 오늘날 가장 널리 사용되고 있는 당뇨병 치료제의 하나..

Vitamin B 군의 효능 o 비타민B1(티아민)은 '피곤하다' '힘이 없다'는 남성이 주목해야 할 영양소 o 필요량보다 부족하면 근육에 피로물질인 젖산이 쌓이면서 쉽게 피로하고 초조 o 비타민B2(리보플라빈)는 건강한 피부, 손톱, 발톱, 머리털을 만드는 효능 o 비타민B2가 결핍되면 피부와 생식기 염증, 구강과 입술이 허는 구강염이나 구순염이 생기기 쉬움 o 극단적인 채식주의자, 알코올 중독자, 당뇨 (diabetes)환자, 간 질환자, 노인과 청소년에게 비타민B2 결핍현상이 자주 발생 o 비타민B3(Niacin)가 부족하면 피부병의 일종인 펠라그라병, 소화관 점막의 염증, 구토,변비 (constipation), 설사, 소화관 장 애, 우울증(hypochondria), 무감각, 두통, 피로, 기억상..

Rivoflavin (리보플라빈 비타민 B2) 의 효능 2007년 국민건강영양조사에 따르면 한국인의 리보플라빈 섭취량은 기준의 82.5%에 그쳤다. 13세 이상 연령층 모두에서 섭취 기준에 못 미쳤고, 특히 65세 이상의 섭취율은 52.6%에 그쳤다. 비타민B2가 부족하면 머리카락이 푸석푸석하고 손·발톱의 모양이 꺼칠하며, 입안이 자주 헌다. 극단적인 채식주의자, 알코올 중독자, 당뇨병 환자, 간 질환자, 노인과 청소년에게 비타민B2 결핍현상이 자주 발생한다. ◆ 성장에 도움을 주는 비타민B2 비타민B2는 건강한 피부, 손톱, 발톱, 머리털을 만드는 효능이 있다. 비타민B2는 성장과 세포 재생을 돕는 촉매 역할을 하는데 시력 증진과 눈의 피로를 줄여주는 역할도 한다. 입 안이 헐거나 입술·혀의 염증도 방..

Niacin (니아신, 비타민 B3) o 효능 * 펠라그라병 예방, 치료. * 말초혈관을 확장시켜 혈액순환 촉진(편두통, 정신분열증, 수족냉증에 응용) * 설태, 구내염, 피부염치료보조. * 관절염의 통증을 완화. * 콜레스테롤 감소 * 정신분열증 치료에 사용 o 결핍증 * 점막장애(위장궤양) 설사 색소침착 * 우울증, 불면, 두통, 노이로제 * 필라그라병 : 치매, 설사,피부염 o. 독성 * 1일 2g이상 복용시 고혈당증, 혈관확장으로 인한 피부출혈, 간장해, 통풍 등이 나타날 수 있다. o 많이 함유된 식품 * 효모 육류(닭고기) 버섯 어류참치 간,콩류, 땅콩 옥수수 니아신은 비타민B3 라고 알려진 (수용성)비타민 이랍니다. 이 용어는 니코틴산(nicotinic acid), 니코틴아미드(nicotin..

판토텐산 (비타민 B5)의 효능 1)항스트레스 비타민으로서 부신피질호르몬과 아드레날린의 생성을 촉진한다. 2)정신적,육체적 스트레스와 체내의 독소로부터 신체를 보호한다. 3)감염증을 방지하고 활력을 증진시키며 병후회복을 촉진시킨다. 4)뇌중추신경조직의 발달을 돕는다. 5)피부에 발라 주름살을 에방하는 효과가 있어 판토텐산로숀이 개발되었다. 6)방사선 피해를 예방 7)만성피로,신경피로,저혈당증,저혈압,불면증 등의 개선을 돕는다. 8)항체생성을 촉진한다. 9)잠잘 때 이를 가는 것을 고친다. 10)부신의 피로와 기능저하를 개선한다. 11)엽산,PABA등과 협동하여 흰머리를 자연색으로 돌리는 일을 한다. 12)부신피질호르몬의 생성을 촉진하는 작용이 있기 때문에 상처의 치유를 빠르게 하고 모든 감염증에 이겨내는..

비타민 B7 (비오틴: Biotin) 원래 비타민H로 불리던 비오틴은 1942년 구조가 밝혀지면서 동물들에게도 필요하다는 사실이 알려졌다. 정상적으로 대장 내 좋은 박테리아에 의해서 대부분 생성되지만 사람이 자신의 장 세균에 의해서 합성된 비오틴을 의미있는 양만큼 흡수할 수 있는지는 아직 알려져 있지 않다. 그러나 대장 표면 (lining of colon) 세포 배양에서 비오틴 흡수에 특이한 과정이 확인되어, 사람이 대장에 정상적으로 존재하는 세균에 의해 생산된 비오틴을 흡수할 수 있을 가능성이 있다는 주장이 제시되었다. 지방이 만들어지는 대사과정과 이산화탄소를 이용하는 대사 과정에 관여하는 비오틴의 주 역할은 장벽의 세포를 구성하는 지방 (Phospholipid) 을 합성하는데 필수불가결하다. Phos..

이노시톨 6인산&이노시톨 비타민B군에 속하는 이노시톨과 이노시톨 6인산은 쌀, 밀, 채소 등에 존재하며, 항산화제의 기능이 있다. 암, 심장질환, 당뇨, 알츠하이머병, 우울증, 공포증치료 등에 좋다고 알려져 있습니다. 이노시톨(Inositol)은 포도당과 같이 탄소 원자 6개를 갖고 있습니다. 6개의 탄소 모두가 인산(Phosphate)으로 채워진 상태를 이노시톨 6인산(Inositol hexaphosphate)이라 부릅니다. 이노시톨, IP6와 암 예방 여러 가지 동물과 세포 배양 실험에서 얻은 연구 결과에 따르면, 이노시톨 6인산은 모든 종류의 암을 예방하고 치료하는 효과가 있다고 합니다. 미국 메릴랜드 의과대학의 샴슈딘(Shamsuddin)교수의 생명 과학지(Life Sciences)에 수록된 논문..

비타민B群 섭취로 고령자 황반변성 예방” 장기 추적조사서 발생률 3분의 1 이상 낮은 수치 고령층 여성들이 비타민B群을 섭취할 경우 황반변성으로 인한 시력손상과 시력상실을 예방하는데 효과를 기대할 수 있을 것이라는 요지의 연구결과가 공개됐다. 평균 7.3년에 걸친 장기간 동안 추적조사를 진행한 결과 비타민B群을 섭취한 그룹의 황반변성 발생률이 위약(僞藥) 섭취그룹에 비해 3분의 1 이상 낮게 나타났다는 것. 여기서 언급된 비타민B群이란 비타민B₆를 의미하는 염산염 피리독신(pyridoxine hydrochloride)과 비타민B12를 지칭하는 시아노코발아민(cyanocobalamin), 엽산(葉酸) 등을 말하는 개념으로 사용된 것이다. 특히 대규모 피험자들을 무작위 추출‧분류한 뒤 장기간에 걸친 추적조사..

“비타민B12 섭취로 선천성 결손아 출생 예방” 엽산 못지 않은 위험성 감소인자로 주목 “뇌와 척수에 중증의 선천성 결손을 지닌 아기가 태어나지 않도록 하기 위해서는 임신 전에 엽산(葉酸)과 함께 비타민B12도 충분히 섭취해야 할 것이다.” 미국 국립보건연구원(NIH) 산하 국립소아건강발육연구소(NICHHD)‧아일랜드 트리니티대학 의대 및 미국 국립인간게놈연구소(NHGRI) 공동연구팀이 미국 소아과학회가 발간하는 학술저널 ‘소아의학’誌(Pediatrics) 2일자 최신호에 발표한 논문의 요지이다. 이 논문의 제목은 ‘신경관 결손아 발생률이 높고 엽산 강화조치가 취해지지 않은 인구집단에서 산모의 비타민B12 수치와 신경관 결손아 발생의 상관성’ 연구를 총괄한 제임스 L. 밀스 박사는 “비타민B12 결핍이야..

비타민B群 섭취 "금메달과 노메달의 차이" 결핍되면 운동능력·회복역량 크게 떨어져 비타민B群 섭취를 소홀히 할 경우 격렬한 운동을 행할 때 이를 수행할 수 있는 역량이 떨어질 뿐 아니라 소모된 근력을 회복시키는 능력도 상대적으로 미약한 것으로 나타났다는 연구결과가 발표됐다. 미국 오리건주립대학 농업생명과학부의 멜린다 매노어 박사팀은 '국제 스포츠영양·운동대사학誌'(International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism) 최신호에 게재한 논문에서 이 같이 밝혔다. 이와 관련, 비타민B群은 비타민B6 및 B12, 엽산(葉酸), 치아민(thiamin), 리보플라빈(riboflavin) 등을 포함하는 개념이다. 특히 비타민B群은 체내에서 단백질과 당분..