아몬드 오일 효능

아몬드 오일 효능

아몬드는 장미과에 속하는 낙엽교목의 열매로 터키가 원산지로 알려져 있으며, 과실 핵 중의 종자를 식용과 약용 등으로 널리 사용하고 있습니다. 최근에는 하루에 견과류 한줌을 먹는 것이 유행 되고 있으며 아몬드도 빠지지 않고 사용되고 있습니다. 

 

특히 아몬드에는 불포화지방산이 풍부하면서도, 비타민 E와 B1, 철분, 칼슘 등이 풍부하게 함유된 고단백질 식품으로 운동 후에 섭취하면 근육과 피로 회복에 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

아몬드 효능

노화방지, 비만예방, 뼈건강, 피로회복

아몬드는 비타민E와 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있어, 세포가 산화하거나 노화되는 것을 방지하여 다양한 질병을 예방할 수 있습니다. 또한 아몬드에 풍부한 섬유질은 비만을 예방하고 배변활동을 원활하게 하며, 마그네슘이 함유돼 있어 정신 건강과 뼈 건강에도 도움이 됩니다. 아몬드에 풍부한 철분은 조혈 작용에 도움을 주어 빈혈을 예방하는 효능이 있으며, 피로 회복과 면역력 향상에도 도움이 될 수 있습니다.

 

혈관과 심장건강

아몬드를 다른 견과류와 함께 섭취하면 혈관과 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 2014 년에 발표 된 연구에 따르면, 아몬드를 꾸준히 섭취 한 그룹의 혈류에 더 많은 양의 항산화물질이 함유되어 있으며, 혈관을 부드럽게 하고 혈압을 낮추고 신체의 혈액 흐름을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 연구 결과에 따르면, 아몬드와 같은 견과류가 많이 포함된 지중해식 식단이 더 많은 건강상 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

 

구입처 : www.bwhealth.net (캐나다건강식품 비웰)

 

콜레스테롤 위험 감소

미국 영양학 협회의 최근 연구에 따르면 아몬드를 섭취하면 적혈구의 비타민 E 수치가 증가하고 콜레스테롤 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다. 혈액에 비타민 E 수치를 높이면 항산화 작용을 통해 세포가 콜레스테롤을 생성하는 것을 막는데 도움이 됩니다. 따라서 매일 소량의 아몬드를 꾸준히 섭취하면, 비타민 E가 지방질과 콜레스테롤 억제하고 혈관을 보호 할 수 있습니다.

 

당뇨에 도움

아몬드를 자주 섭취하면 혈당 수치를 조절하고 안정화시켜 당뇨에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 아몬드에는 질 좋은 단백질과 마그네슘이 풍부하기 때문에 매일 한 줌의 아몬드를 섭취하면, 제2형 당뇨병을 앓고 있는 사람의 혈당을 안정시키는 효과를 볼 수 있습니다. 또한 아몬드 오일에는 불포화지방산이 풍부하기 때문에 혈당 수치를 낮추고 인슐린 저항성과 장기간 혈당 조절 지표 수치를 높여주는 효과가 있습니다.

 

심혈관 건강, 나쁜 콜레스테롤 저감

아몬드오일은 70%가 단일 불포화지방으로 이루어져 있어 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다. 미국에서 진행된 한 연구에서는, 아몬드 오일이 나쁜 콜레스테롤과 총콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈관 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 항산화 성분인 비타민E가 풍부하여 노화 방지에도 도움이 됩니다. 아몬드 오일 15㎖에는, 비타민E 하루 권장 섭취량의 26%가 들어 있어, 활성산소를 억제하여 세포의 변이를 막아 주고 성인병 예방에도 도움이 됩니다.

 

뇌건강, 인지기능 향상

아몬드에는 뇌 세포의 성장을 돕는 성분인, 엘 카르니틴과 리보플래빈 등이 풍부하여 뇌 건강에도 좋습니다. 또한 페닐알라닌과 같은 아몬드의 다양한 화학 물질은, 뇌의 인지기능을 돕는 주요 화학 물질 중 하나로 치매 예방예도 도움을 줄 수 있습니다. 또한 매일 아침 아몬드 5 개만 꾸준히 섭취하면 두뇌 능력을 높일 수 있으며, 하루 84g의 아몬드를 섭취하면 노화와 다양한 질병으로부터 신체를 보호하는 항산화 수치를 높일 수 있습니다.

빈혈예방

아몬드는 철분과 구리 마그네슘 등이 풍부하게 함유돼 있어 빈혈예방에도 좋습니다. 빈혈은 적혈구가 부족하고 뇌에 공급되는 산소가 부족할 때 발생하게 됩니다. 아몬드에는 헤모글로빈을 생성하는 데 도움이 되는 성분인, 철분과 구리, 비타민 등이 풍부하여 빈혈을 예방 할 수 있습니다. 또한 아몬드에 함유돼 있는 마그네슘은 신진대사를 높이고 신경을 안정시키는데 도움을 주며 뼈 건강에도 좋습니다.

 

피부건강, 튼살 예방

아몬드에 풍부한 불포화 지방산은, 여드름이나 블랙 헤드, 화이트헤드를 예방하고 완화하는 효능이 있습니다. 또한 불포화지방산은, 피부 모공을 막는 오일을 조절하고 피부 발진을 줄이는데 도움이 되기도 합니다. 뿐만 아니라 아몬드 오일은, 피부에 영양을 공급하고 털살 치료에도 효과가 있습니다. 튼 살에는 아몬드 오일을 바르고 한 두 시간 동안 그대로 두기만 하면 되고, 하루에 두 번 정도 하면 효과를 볼 수 있습니다.

 

피부 보습 및 피부개선 

아몬드 오일의 보습 효과는 건조하거나 민감한 피부를 가진 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 아몬드 오일에는 햇빛에 의한 손상과 조기 노화로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 비타민 E가 들어 있습니다.

 

아몬드 오일에 풍부한 비타민E와 마그네슘 그리고 단백질과 구리는 피부 보습 및 진정 그리고 피부건조 예방에 도움을 줍니다.  아몬드 오일을 지속적으로 사용할경우 피부를 부드럽고 촉촉하게 해주며 피부톤을 밝게 해주는 효과가 있습니다. 특히 건조해지기 쉬운 입술의 보습 효과가 뛰어납니다.

 

피부 노화방지

아몬드 오일은 항산화 효능이 뛰어나 노화를 지연시켜주는 효과가 있습니다. 또한 생기있는 피부를 유지할 수 있도록 도움을 주어 아몬드 오일로 피부마사지를 해주면 깊은주름과 잔주름이 예방됩니다. 

 

피부건선 및 습진 개선 및 예방

아몬드  오일은 피부염증과 가려움등으로 인한 피부를 진정시켜주는 효과가 있어 여러가지 피부질환에 효과적입니다.  또한 야외활동으로 햇빛에 탄 피부에 아몬드 오일을 포함한 카모마일오일과 라벤더 오일등 비타민E를 섞어 매일 발라주면 붉은 피부와 건선과 습진 그리고 갈라지는 피부 개선 및 예방에 도움을 줍니다.

 

피부 마사지

피부와 근육 마사지에 아몬드 오일을 사용할 경우 피부 깊숙히 영양분을 공급하여 피부를 개선시켜주며 아몬드 오일의 은은한 향은 테라피 효과를 얻을 수 있습니다. 특히 항염증 작용을 해주어 근육마사지에 효과적입니다.

 

탈모예방, 모발건강

아몬드 오일은 머리카락이 빠지는 것으로부터, 머리카락이 회색으로 변하는 것을 방지하는 등의 모발 문제를 해결 하는데 도움이 됩니다. 또한 모발에 아몬드 오일을 사용하면 매끄럽고 윤기 나는 질감을 제공 할 수 있습니다. 모발에 마그네슘이 부족하게 되면 모발이 손실될 수 있지만, 아몬드오일이 풍부한, 마그네슘이 모발이 빠르게 자라게 하고 튼튼하게 하여, 강한 모발 가닥을 만드는 데 도움이 됩니다.

아몬드 오일에 풍부한 비타민E는 건조하고 거칠어진 모발에 수분을 공급하고 보호를 해주어 부드럽고 윤기나는 모발이 될 수 있도록 도움을 줍니다. 또한 아몬드오일에 풍부한 마그네슘은 모근의 건강 유지를 지원하여 모발이 잘 자랄 수 있도록 합니다. 샤워후 젖은 모발에 아몬드 오일을 발라주면 모발과 두피의 보습효과를 도와 비듬을 제거하고 예방할 수 있습니다. 

 

다크서클 완화

아몬드 오일을 2주이상 매일 자기전에 눈주위에 발라주면 아몬드 오일의 항염증 작용으로 눈의 붓기를 줄이고 다크서클이 감소되는 것을 확인할 수 있습니다. 

 

아몬드 오일은 피부와 관련하여 다양한 효능을 갖고 있지만 견과류 알레르기가 있는경우 테스트 후 사용하는것을 권해드립니다. 사용후 특별한 반응이 있을경우 의사와 상담하시길 바랍니다.