비오틴(B7)의 효능

비오틴(B7)의 효능

 

비오틴은 비타민B 콤프렉스의 하나로 탈모 예방, 안구 건조 개선, 당뇨병 예방 및 관리에 도움이 되는 비타민 B7 이라고도 하며 조효소R 이라고도 한다.

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비오틴은 피부와 두발에 좋은 영향을 미치기 때문에 '비타민 H'로 지칭된다. 또한 비오틴은 혈구의 생성과 남성 호르몬 분비에 관여하며, 다른 비타민 B군과 함께 신경계와 골수의 기능을 원활하게 한다.

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식품 속의 비오틴은 유리 형태 또는 비오시틴(biocytin)이라는 단백질과 결합된 조효소 형태로 존재한다. 

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혈청 내 비오틴의 81%는 유리 형태로 존재하고 12%는 단백질과 공유 결합한 상태로, 그리고 7%는 가역적으로 결합된 상태로 존재한다.

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구입처 : www.bwhealth.net (캐나다건강식품 비웰)

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비오틴(Biotin)의 효능

​탈모 예방효능

비오틴은 피부와 두발에 좋은 영향을 미치기 때문에 '비타민 H'로 지칭된다.

이는 머리카락과 피부를 뜻하는 독일어 Haar와 Haut를 의미합니다. 비오틴은 지방산, 아미노산 및 탄수화물 대사에 필요한 신체의 보효소 역할을 하고, 피부 건강에 중요하며 콜레스테롤을 조절하며 손톱과 모발 성장을 촉진시키는 단백질인 케라틴을 생산하는데 필요하다.

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​또한 비오틴은 혈구의 생성과 남성 호르몬 분비에 관여하며, 다른 비타민 B군과 함께 신경계와 골수의 기능을 원활하게 한다.

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일반적인 기능은 손톱 및 머리카락을 강하고 건강하게 만들어 준다.

​o 비오틴(비타민H)은 머리가 백발되는 것을 지연시키고 또한 탈모에 효능이 있어 머리가 빠져 대머리가 되는 것을 예방하고 치료하는데 효과.

영양 결핍은 탈모의 원인으로 알려져 있으며 단백질, 미네랄, 필수 지방산 및 비타민의 부적절한 섭취를 포함할수 있다. 

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​아연 결핍은 탈모증의 원인이 될 수 있습니다. 정상 대조군과 비교하여 혈청 아연 농도는 여성 패턴 탈모 여성에서 현저히 낮았으며 아연 보충제로 중단되거나 개선 될 수 있다. 

아연 보충제는 원형 탈모증 환자에서 모발 성장을 증가시킬 수 있다. 

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여성의 탈모는 철분 결핍과 관련이 있는 것으로 보고되었다. 

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​셀레늄과 같은 다른 미네랄의 결핍도 탈모의 원인이 될 수 있다. 비오틴은 수용성 비타민이며 몇 가지 중요한 효소의 필수 보조 인자이다. 이 중요한 보조 인자의 결핍은 탈모와 관련이 있다.

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당뇨환자 혈당 감소효과

o 당뇨에도 사용. 비오틴을 매일 9mg씩 1개월 복용한 후 공복혈당이 평균 45% 감소 했다. 심한 당뇨병성 말초 신경 병증을 앓고있는 3명의 당뇨병 환자에게 1년에서 2년 동안 높은 용량의 비오틴을 투여했다. 4 - 8주내에 임상 및 검사 결과에서 현저한 개선이 있었다. 

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당뇨병에는 비오틴의 결핍, 비활성 또는 비 가용성이 존재하여 비오틴 의존 효소, 피루브산 카르복시라제의 불규칙적인 활성을 초래하여 피루브산의 축적 또는 아스파테이트의 결핍으로 이어진다는 것이 제안되었으며, 둘 다 중요한 역할을 한다. 

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장염에 대한 효과

o 장에 염증이 생기거나 기능이 떨어지면 장벽이 파괴되고 지방산 또한 모자라게 될 것이므로 재생을 위해서 비타민 B12, B6, 엽산 등과 함께, 지방의 합성을 위해서 비타민B5와 비오틴이 필요.

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o 이러한 지방이 덜 만들어지면 뇌세포에 필요한 지방마저 현저히 부족해지므로 심한 경우에 아이들의 자폐증까지도 영향.

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o 기타 피부와 신경기능을 좋게 하며 상한 손톱 및 머리카락을 건강하게 함

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건조, 지루성 피부에 도움

o 건조한 피부에 참으로 좋은 영양제가 B5와 비오틴이라 할 수 있다.

지루성 피부염에도 도움이 되는 성분이고, 당뇨에도 사용된다.

비오틴은 비타민B군 및 코엔자임 Q10과 함께 복용시 효과가 더 좋아지지만 알코올은 Biotin의 흡수율을 저해 한다.

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결핍증 및 과잉증

비오틴 결핍의 전형적인 증상에는 탈모증, 습진, 피부 발진, 지루성 피부염, 결막염 및 우울증, 무기력, 저산소증 및 발작과 같은 여러 신경학적 증상이 포함됩니다. 신경학적 증상은 더 심각한 수준의 비오틴 결핍에서 발생하지만 피부과 증상은 종종 먼저 나타나므로 중요한 지표이다.

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이것이 부족하면 얼굴이나 피부에 습진이 생기고 피로의 격화, 지방의 대사장해, 식욕부진, 탈모, 우울 등이 생길 수 있다. 

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비오틴은 장내 미생물에 의해 생합성되므로 결핍은 거의 일어나지 않는다. 술과 담배는 장내 세균의 활동을 방해하기 때문에 알코올 중독자와 흡연자의 경우 체내 비오틴 생산에 문제가 생겨 비오틴 요구량이 증가한다.

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출생아 6만 명 중 한 명꼴로 비오티니데이즈(biotinidase)의 양이 극히 적은 선천적 결합을 갖고 태어난다. 이들 아기에게는 100㎍ 정도의 비오틴을 공급해 주어야 한다.

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비오틴 결핍 증세는 피부가 벗겨지고 머리카락이 빠지는 탈모증이 생긴다.비오틴은 과량 섭취로 인한 중독증으로부터 안전한 비타민이다. 장기간 비오틴을 과잉 복용하더라도 좀처럼 중독 증세가 나타나지 않는다.

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비오틴의 좋은 급원 식품에는 간, 이스트, 난황, 콩, 곡류 등이 있다. 

밀 속의 비오틴은 생체이용률이 낮으며, 육류와 과일은 비오틴 함량이 아주 적다. 비오틴은 좀처럼 파괴되지 않는 강한 비타민이다.