건강식품으로 Be well !!

왜 오메가3 (Omega3)가 좋은가?건강을 위해 복용하는 여러 영양제 중 꽤 많은 비중을 차지하고 있는 ‘오메가3’지만 이것이 무엇이고 어디에 좋으며 어떻게 먹어야 하는지 알지 못한다. ‘몸에 좋다니까’라는 생각만으로 제대로 알아보지 않고 먹을 뿐이다. 단국대병원 가정의학과 최은영 교수에 따르면 우선 오메가3란 체내에서는 합성이 되지 않아 음식으로 섭취해야 하는 필수 지방산으로 몸 전체의 세포막의 한 구성성분이다. EPA와 DHA, 알파리놀렌산 등이 이에 속한다. 특히 눈이나 뇌, 정자세포의 세포막을 구성하는 중요한 물질이며 혈액 응고 및 동맥벽의 수축과 이완, 염증을 조절하는 기능이 있는 일부 호르몬의 전구체다. 오메가3는 심장박동을 일정속도로 유지시켜 부정맥을 예방하며 염증이 생기는 것을 제한해 심..

오메가 3의 DHA, 심장 부정맥 예방 혈중 오메가-3-지방산 농도가 가장 높은 사람들이 가장 낮은 사람들 보다 향후 14년 동안 불규칙한 심장박동이 생길 가능성이 30% 가량 낮은 것으로 나타났다. 미국인중 9% 이상이 뇌졸중과 심부전을 유발할 수 있는 심방세동이라는 부정맥이 발병하는 가운데 이 같은 부정맥에 대한 치료 옵션은 많지 않으며 대개는 혈액희석약물로 뇌졸중을 예방하는데 치료가 집중되고 있다. 과거 진행된 일부 연구결과에 의하며 생선을 많이 먹는 사람들이 심방세동이 발병할 위험이 낮은 것으로 나타난 바 있지만 다른 연구들에서는 이 같은 연관성이 규명되지 않았다. 과거 연구들이 주로 얼마나 생선을 먹었는지에 대해 사람들의 기억력을 바탕으로 한 설문조사를 기반으로 한 반면 2일 하버드의대보건대학원..

오메가-3 지방산, 심혈관 질환 예방 오메가 3 지방산이 함유된 생선을 먹는 것이 젊은 여성에서 심장질환 발병 위험을 줄이는 것으로 나타났다. 덴마크 Statens Serum 연구소 연구팀이 '미심장학회저널'에 밝힌 15-49세 연령의 총 4만9000명을 대상으로 한 연구결과에 의하면 오메가 3 지방산이 풍부한 생선을 먹는 것 만으로도 심혈관질환 발병 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 8년에 걸쳐 진행한 이번 연구에서 총 577건의 심혈관질환이 발병한 가운데 연구결과 생선을 거의 먹지 않거나 잘 먹지 않는 사람들이 규칙적으로 먹는 사람들 보다 8년에 걸쳐 심혈관질환이 50% 가량 더 자주 발병하는 것으로 나타났다. www.bwhealth.net (캐나다건강식품 몰) 특히 주 당 오메가 3 가 매우 ..

오메가-3 지방산, 골관절염 예방 오메가-3 지방산이 골관절염을 예방하거나 진행 속도를 늦출 수 있는 것으로 나타났다. 브리스톨대학 연구팀이 'Osteoarthritis and Cartilage' 저널에 밝힌 연구결과에 의하면 오메가-3 오일이 골관절염 증상과 증후를 크게 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 골관절염이 자연 발병한 기니아 피그 에게 오메가-3-지방산이 풍부한 식사를 하게 한 이번 연구결과 일반 식사를 한 경우 보다 골관절염이 50% 가량 줄어든 것으로 나타났다. www.bwhealth.net (캐나다건강식품 비웰) 연구팀은 "오메가-3 지방산을 섭취하는 것이 충격을 흡수하게 하는 근육 소실과 연골내 콜라겐 분해 같은 골관절염 조기 증후를 모두 줄일 수 있다"라고 강조했다. "또한 오메가-3 ..

황반변성등 시력보호를 위해 오메가 3, 아연 섭취가 필요 나이가 들어감에 따라 중심부 시력을 잃어버릴 위험이 큰 사람에 있어서 일부 식이성 영양분을 충분하게 섭취하는 것이 시력을 보호하는데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다. '안과학회지'에 발표된 55세 이상 2000명 이상을 대상으로 한 연구결과에 의하면 황반변성이라는 중심부 시력을 잃어 버릴 위험이 큰 장애가 유전적으로 발병할 위험이 높은 사람의 경우 아연, 항산화제나 오메가-3-지방산을 충분히 섭취하는 것이 이 같은 장애 발병 위험을 33% 가량 줄이는 것으로 나타났다. www.bwhealth.net (캐나다건강식품 비웰) 미국의 경우 황반변성은 40세 이상 성인 100명당 6명 이상에서 발병하는 질환으로 비록 약물과 수술로 치료될 수 있지만 어..

오메가 3, 우울증 증상 개선 효과적 오메가 3가 우울증 증상을 개선하는데 효과적인지를 본 지금까지 진행된 최대 규모의 연구결과 오메가-3-지방산이 우울증을 치료하는데 있어서 효과적일 수 있는 것으로 나타났다. 캐나다 몬트리올대학 연구팀이 Clinical Psychiatry 저널에 밝힌 432명의 우울증을 앓는 남녀를 대상으로 한 연구결과에 의하면 불안장애가 없는 우울증을 앓는 환자에 있어서 오메가-3-지방산 보충제 사용이 우울증 증상을 개선하는데 효과적일 수 있는 것으로 조사됐다. 캐나다의 경우 남성의 약 11%, 여성의 약 16% 가량이 생애 어느 시점에선가는 우울증을 앓고 있어 큰 사회적 문제가 되고 있으며 우울증은 전 세계적으로 장애 발병의 4번째 원인질환이다. www.bwhealth.net (캐..

오메가 3의 EPA, 뇌졸증 예방 효과 오메가-3 지방산의 일종인 아이코사펜타엔산(EPA; eicosapentaenoic acid)이 뇌졸중 재발을 예방하는데 상당한 도움을 줄 수 있을 것임이 유력하게 시사됐다. 콜레스테롤 수치가 높은 피험자들에게 소용량의 콜레스테롤 저하제와 함께 EPA를 병용섭취토록 한 결과 뇌졸중 재발률이 크게 감소했다는 것. 다만 최초의 뇌졸중 발생을 예방하는 효과는 상대적으로 미흡했다는 것이 연구팀의 설명이다. 이 같은 사실이 담긴 논문은 미국 심장협회(AHA)가 발간하는 학술저널 ‘뇌졸중’誌(Stroke) 7월호에 게재된 것이다. 논문은 일본 도야마대학 의대 고타로 다나카 박사팀(신경의학)에 의해 작성됐다. 연구팀은 콜레스테롤 수치가 높은 데다 일부는 뇌졸중 발생전력도 있는 총..

임신 중 오메가-3 보충제! 내 아이 천식 예방 천식‧알러지성 천식 발병률 63~87% 낮은 수치 임신 말기에 캡슐 형태의 어유(魚油) 보충제를 섭취했던 여성들로부터 출생한 아이들의 천식 발병률이 낮게 나타났다는 조사결과가 나와 놀라움에 숨이 멎게 하고 있다. 덴마크 코펜하겐에 소재한 스타텐스 세럼 연구소의 스외르더 F. 올센 박사팀은 미국 영양학회(ASN)가 발간하는 학술저널 ‘미국 임상영양학誌’ 7월호에 발표한 ‘임신 말기의 어유와 올리브 오일 섭취 비교연구 및 16세에 접어든 출생아들의 천식 발생현황’ 보고서를 통해 이 같이 밝혔다. 올센 박사팀은 지난 1990년 당시 총 533명의 임산부들을 3개 그룹으로 무작위 분류한 뒤 임신 말기 최종 10주 동안 각각 캡슐 형태의 오메가-3 지방산 보충제 2..

생선기름, 견과류에 많이 들어있는 오메가-3지방산이 노인성치매(알츠하이머병)을 막는 데 중요한 역할을 하는 것으로 보인다는 연구결과가 나왔다. 미국 로스앤젤레스 캘리포니아 대학 노인성치매연구소의 그레그 콜 박사는 오메가-3지방산의 하나인 도코사헥사엔산(DHA)이 치매환자의 뇌세포를 죽이는 독성단백질 생산을 차단하는 LR-11 단백질 생산을 촉진한다는 사실이 밝혀졌다고 말한 것으로 헬스데이 뉴스가 28일 보도했다. 콜 박사는 LR-11 단백질은 치매의 특징적 증상으로 환자의 뇌에 축적되는 독성단백질 베타 아밀로이드가 만들어지지 못하게 하는 것으로 알려져 있는데 치매환자는 유독 LR-11 단백질이 적다고 밝혔다. 콜 박사는 동물과 인간의 신경세포를 시험관에서 배양해 실험한 결과 DHA를 조금만 투입해도 LR..

소비자들이 오메가-3를 구입하는데 있어서 명확한 차이를 잘 모르고 구입하는 경우가 많은 것 같습니다. 제품종류별 차이점을 구부할 수 있도록 정리해드리니 참고하시기 바랍니다. 1. Fish oil 오메가-3 : 생선오메가-3는 그말 그대로 생선(연어가 아님-어떤 업체의 경우 제품은 피쉬오일로 표기해 놓고 홍보이미지에는 연어사진을 게재해서 소비자의 판단을 흐리게 하는 경우도 있음)으로 오메가-3 제품중 가장 원가가 낮은 제품입니다. 2. Salmon oil 오메가-3 : 연어에서 추출한 오메가-3로 한국의 대형마트에서 판매가 많은 제품이며, 일반적으로 판매되는 연어오메가-3는 양식연어에서 추출한 제품입니다. 야생연어에서 추출할 경우 단가가 높기 때문에 시중에서 구하실 때 단가가 높은 연어오메가-3가 있다면 ..

1. 배경 캐나다 뉴펀들랜드 주는 세계 3대 어장의 하나로 대구(Cod)잡이가 주 생계 수단이다. 최근 세계적인 물개 보호운동이 확산되면서 이 섬을 비롯한 북극지방 물개들은 약 350만 마리까지 증가한바, 대구를 마구 잡아먹어 어류자원이 대폭 줄어 연방정부는 수년간 어획 금지령을 발동하는 사태까지 생겼다. 이에 따라 주민들이 정부의 생계보조비에 의존하게 되자 동물 보호자들의 심한 반발에도 불구하고 정부는 연 35만 마리의 쿼터를 허용하게 되었다. 그런데 물개오일에는 양질의 오메가-3 지방산이 풍부해 10여 년 전부터 캡슐로 널리 애용되고 있다. 2. 효과 오메가-3 는 피에 농축된 노폐물을 씻어내 피를 묽게 하여 피 순환을 원활케 한다. 피에 기름때가 축척되면 피 순환이 잘 되지 않아 늘 피곤하고 혈압이..

3,000여 피험자 대상 조사결과 반비례 상관성 관찰 생선과 오메가-3 지방산의 섭취를 통한 우울증 제 증상 개선효과는 남성들보다 여성들에게서 한층 눈에 띄게 나타나는 것으로 파악됐다. 여성들의 경우 다량의 생선 섭취를 통해 우울증의 제 증상 발생횟수가 25%까지 감소했으며, 아이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA) 등의 오메가-3 지방산 섭취를 통해서는 이 수치가 29%까지 더욱 괄목할만한 수준으로 떨어졌다는 것. 반면 남성들의 경우에는 우울증의 제 증상 감소효과가 여성들에 미치지 못했던 것으로 관찰됐다. 미국 시카고대학 의대와 노스 캐롤라이나대학‧캘리포니아대학 샌프란시스코분교(UCSF) 등으로 구성된 공동연구팀은 ‘영양학’誌(Nutrition)에 게재를 앞둔 ‘여성들에게서 나타난 장쇄 오메가..