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비타민 K의 효능비타민 K는 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E와 함께 4대 지용성 비타민 중 하나로, 혈액 응고를 위해 반드시 필요한 영양소다. 크게 주목을 받던 영양소는 아니었지만, 최근 우리 몸속에서 다양한 역할을 한다는 사실이 밝혀지면서 ‘잊혔던 비타민’이란 별명이 새롭게 붙었다. 주요 기능인 혈액 응고 외 심장질환, 골다공증, 암뿐만 아니라 치매 예방 등의 노화 방지에도 도움이 되는 중요한 영양소로 확인됐기 때문이다. 비타민 K는 뼈 건강에도 반드시 필요한 영양소 중 하나다. 중년기로 접어들면 뼈 손실로 인해 골밀도가 감소하는데, 특히 폐경을 겪는 여성들 사이에서 이러한 현상이 두드러진다. 비타민 K는 뼈 조직을 만드는 데 필요한 호르몬인 ‘오스테오칼신(osteocalcin)’을 활성화하는데 관..

마그네슘, 어른뿐만 아니라 아이들 뼈건강에도 중요마그네슘 섭취와 흡수가 아이들에서 골밀도를 높이는 것으로 나타났다. 일반적으로 부모들은 뺘를 튼튼하게 하기 위해 아이들에게 우유를 마시게 하며 또한 다른 칼슘 풍부 식품을 섭취케 하도록 조언을 듣고 또한 연어나 아몬드, 기타 마그네슘이 풍부한 식품과 뼈 건강에 중요할 수 있는 다른 영양소를 섭취하도록 듣는다. 여러 영양소들이 아이들이 건강한 뼈를 가지는데 중요한 역할을 하는 바 이중 한 가지는 마그네슘이다. 7일 베일러의대 연구팀이 밝힌 연구결과에 의하면 칼슘이 뼈 건강에 중요하지만 일부 칼슘이 저하된 아이들과 청소년을 제외하고는 마그네슘 보다는 덜 중요할 수 있는 것으로 나타났다. 마그네슘이 성인에서 뼈 건강에 중요할 수 있다는 것은 이미 알려져 있지만 ..

혈액응고와 당뇨 치료하는 비타민K 비타민K는 혈액응고에 관계되는 인자로서 발견 되었다. 비타민K에는 녹색야채에 함유된 비타민K₁낫토 등 발효식품에 함유되고 장내세균에 의해서 만들어지는 비타민K₂합성을 통해서 만들어 지는 비타민K₃가 있다. 비타민K는 적절한 혈액의 응고를 도와주고 인슐린 저항을 감소시켜 당뇨병을 치료하는데도 도움이 된다. 또 뼈에 골량(骨量)을 증가시키는데 도움이 된다. 건강하게 보이는 성인들의 뼈나 혈관과 같은 조직내에서의 비타민K의 부족현상을 볼 수 있다. www.bwhealth.net (캐나다건강식품 비웰) 과학자들은 뼈내의 프로테인에 의해 좌우되는 비타민 K의 발견으로 조직내에서 칼슘의 관리와 조절을 통해서 뼈의 성장을 도와주는 기능을 비타민k의 가장 중요한 기능임을 밝혀냈다. V..

폐경 후 한국 여성의 92%가 비타민 D 부족 최근 연구에 따르면 전 세계적으로 폐경 후 여성의 64%가 비타민 D 부족 상태인 반면 우리나라의 경우 92%의 폐경 여성에서 비타민 D가 부족한 상태다. 국내 폐경여성 10명중 9명이 비타민 D가 부족한 것으로 나타났다. 대한산부인과학회는 우리나라 폐경 여성에서 체내 비타민 D는 절대적으로 부족한 상황이라고 2일 밝혔다. 비타민 D는 세포 및 면역 기능을 조절하고 항암작용과 칼슘 흡수를 증가시켜 뼈를 튼튼하게 하는 작용을 하는 것으로 알려져 있다. 중앙대 노현경 교수팀이 전국 55세 이상 골다공증 환자 360명을 대상으로 ‘폐경 후 골다공증 여성에서 비타민D와 칼슘 영양소의 섭취 양상과 인식도 조사’를 실시한 결과 이미 골다공증 치료를 받고 있는 환자들 중..