여성의 연령대별 필수영양소 여성들에게 꼭 필요한 필수 영양소(건강식품)을 연령대별로 알아보았음.20대부터 60대까지 공통적으로 포함되는 영양소는 비타민 B 복합 (비타민 B군, Vitamin B Complex) 임. 20대 비타민 B 복합 : 신진대사를 도와주고 에너지를 생산하고 스트레스를 해소해 줌 (50mg 3회/일) 마그네슘 : 신경조직을 튼튼하게 하고 에너지 생산과 함께 칼슘과의 융화를 도움. (적어도 500mg /일) 엽산 (Folic Acid) : 뇌와 척수조직 약화와 척주피열(spina bifida)를 방지. (30 mcg /일, 임산부와 임신을 계획중이면 400 mcg ) 철분(Iron) : 임신과 수유, 생리등으로 인해 부족해진 철분의 보충 (10-20mg /일) 오메가-3 필수지방산 :..