마그네슘 (Megnesium)의 효과

Megnesium 마그네슘

건강에 도움이 되는 효과

마그네슘은 에너지 생산과 단백질 형성, 세포 복제를 포함한 많은 세포의 기능에 아주 중요하다. 마그네슘은 인체 내에서 30개 이상의 효소 반응에 관여한다. 특히, 에너지 생산(예를 들어 ATP 생산)을 하는 작용들에 관여한다.

마그네슘은 또한 나트륨과 칼륨 펌프의 활성화에도 필요하다. 이 활동은 나트륨을 세포로부터 뽑아내고 칼륨은 세포 안으로 몰아 넣는 것이다. 따라서, 마그네슘이 결핍되면, 세포 내의 칼륨도 감소한다. 세포 내 마그네슘과 칼슘 수치가 낮아지면, 그 결과로 세포의 기능은 심각하게 방해를 받는다.

 

마그네슘은 칼슘이 심장혈관의 평활근 세포들과 심장근육, 세포들로 들어가는 입구를 봉쇄해버리기 때문에. '자연의 칼슘 채널 봉쇄시(nature's calcium channel-block-er)'로 불려 왔다. 따라서, 마그네슘 보완은 혈관의 저항을 감소시키고, 혈압을 저하시켜서 심장 기능이 보다 효율적으로 이루어지도록 하는데 도움을 줄 수 잇다. 마그네슘은 또한 부갑상선호르몬과 칼시토닌을 포함한 여러 호르몬들에 대한 활동을 통해 적절한 칼슘 대사 조절에 도움을 준다.

 

* 효소 활성에 필수적.

* 칼슘과 포타슘 흡수를 돕는다.

* 결핍되면 신경과 근육 자극의 정상적인 전도과정이 이루어지지 않게 되어 신경과민 등을 발생.

* 마그네슘 보충제를 복용하면 우울증, 현기증, 심장병,고혈압, 안면 근육 경련을 예방,

* PH batance를 적절하게 유지

* 뼈의 경화현상 예방.

* 비타민 B6와 마그네슘은 결석을 예방

* 마그네슘은 심동맥질환, 골다공증을 예방,   콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 밝혀졌다.

* 탄수화물과 미네랄 대사.

* 공급원: 거의 모든 식품에 존재, 유제품, 생선, 육류,   바나나, 매주효모, 현미, 무화과, 마늘, 해조류, 참께, 두부 등.

* 주의점: 술을 자주 마시거나, 이뇨제 복용중이거나,  설사할 때, 불소 제재, 다량의 아연, 비타민 D 제재  복용 시에는 체내 마그

             네슘의 요구량이 증가.

- 다량의 지방, 간유구, 칼슘, 비타민 D는 마그네슘  흡수를 감소.